上課坐著也能瘦 老師看不見的修身運動!!

不要再抱怨說工作太忙、課業太多、考試讀不完,因而沒有多餘的時間去運動,快拋下那些無謂的藉口吧!馬上來透漏小秘訣,第一招為夾本子,在老師看不到的大腿和膝蓋間夾上一本書來訓練大腿吧!第二招為交換抬腿,

右腳左腳輪流抬起十五秒,邊練

肌耐力還可以促進代謝。